人到60岁没有这两种病，基本可以活到90岁，希望你一个也没占
每天为您普及健康知识人这一生，忙忙碌碌，大多数人都在为生计奔波。等到老了，辛苦了一辈子，本以为可以安享晚年了。没想到，各种各样的疾病又找上门了。高血压、糖尿病、冠心病、脑梗、心梗等等……中老年人群是多种疾病的高发人群。说到原因，除了与身体机能老化有关，还与长期的不良饮食生活习惯、遗传、环境因素等有关。所以，经常听人说，谁谁谁抽烟喝酒顿顿要有肉，照样活到八九十岁，谁谁谁平时没啥不良嗜好，生活习惯也好，结果刚过60岁就查出了癌症……其实，寿命这种东西，谁也说不清道不明，我们能够做的，只能是远离那些致病或致癌的因素，尽量降低生病的风险。如果你过了60岁后，发现自己并没有患上，高血压、糖尿病、癌症等常见的慢性病，那么，早逝的风险就会大大降低，活到90岁是有希望的。1、高血压顾名思义，高血压，指的是血液在血管当中的压力过高。咱们的血管好比一根水管，如果水压长期过高，迟早水管也会被挤压变形，甚至有撑爆的风险，高血压也是同样的道理。长期高血压会导致动脉硬化、心脏肥大、肾脏疾病、视网膜病变等多种问题，甚至诱发脑缺血、脑卒中、脑梗死、冠心病、急性心梗等心血管疾病，危及生命。所以，一旦患上高血压，就要长期服用降压药，同时配合饮食及生活方式干预。建议高血压患者每天这样做：晨起缓慢起床，适应起床时的体位变化，避免头晕，也可防止血压波动过大。使用30~35摄氏度温水洗漱，避免过热、过凉的水刺激到皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。适当喝一杯200毫升左右的40摄氏度的温水，冲洗胃肠道，稀释血液，促进促进代谢，降低血压。早上可以适当出去晨练，选择温和的有氧运动，比如打太极、散步等，避免跑步、登山等激烈运动，以免引起血压上升。早餐建议选择富含优质蛋白质、碳水的食物，比如牛奶、鸡蛋、全麦面包等，中午可以小睡片刻，晚餐不宜过饱，洗澡时，水不要过热，不要浸泡时间太长。2、糖尿病糖尿病也是一种很常见的慢性代谢性疾病，与胰岛素分泌不足或胰岛素功能障碍引起的高血糖有关。糖尿病如果没得到及时治疗，长期的高血糖也会引起全身器官的病变，比如眼底病变、神经病变、肾脏病变、心脑血管疾病等，增加早逝的风险。所以，建议大家在日常生活中，要注意养成良好的饮食及生活习惯，预防糖尿病，尽量坚持低糖饮食，不要暴饮暴食，不要经常熬夜等等。根据巴西学者研究发现，坐在地上再站起身，每天只要连续做这个动作几次，就就能增强用于行走和平衡的肌肉群力量，降低患糖尿病风险。久坐是糖尿病的风险因素，建议上班族平日每隔半小时就站起来活动下全身，伸展四肢，让身体动起来，将久坐时间有效的分隔开，这样就能预防糖尿病。另外，还有冠心病、癌症，也是非常常见的、高发的疾病，危害也很大，会导致心肌梗死、猝死等，需要大家也要注意多加预防。不合理的饮食、缺乏运动、高血压、高胆固醇等因素都可能导致冠心病的发生，增加早逝的风险。
本信息由网络用户发布，本站只提供信息展示，内容详情请与官方联系确认。