燕教授代餐粉轻松减脂，4个跳跃动作帮你搞定下肢肌肉，轻松燃脂
今天我们要给你介绍四个跳跃的动作，这四个跳跃动作可以帮助你搞定-的肌肉，帮助你轻松的燃烧下肢多余的脂肪。这些动作都是一些难度不算太大的训练动作，哪怕你没有一定的健身基础，你来完成这些动作也不会显得很困难。 我们在做这些动作之前，一定要懂得放松自己的身体肌肉，要确保自己的身体是在一个适合锻炼的状态，这样会大大降低我们在运动中受伤的几率，同时也能保证我们今天训练的效果。除了做适当的拉伸放松以外，还要做适当的热身动作，这样能确保我们身体的各项机能，能够达到一个最佳的锻炼状态。 燕教授营养代餐，让你没有任何胖的烦恼，燕教授注重内外调理，第一阶段，改善易胖的体质，营养代餐给你充足的维生素，不用担心忌口问题，第二阶段，轻燃MCT咖啡，给你充足的能量并且燃烧你的脂肪，第三阶段，0担益清元轻饮，调节肠道，排除多余的油脂，让你轻松减脂，没有任何的负担，燕教授微信：ll110780。 第一个动作，我给大家推荐的是一个宽窄变化的跳跃深蹲，这是一个深蹲的变式动作，在做这个动作之前，你可以先练习一下深蹲是怎么做的，掌握好深蹲动作的技巧之后，我们再来完成这个动作，效果会更好。 不知道大家有没有去了解过深蹲这个动作，这是一个比较经典的自重训练动作，但我们的深蹲分为宽距深蹲和窄距深蹲。那么这里我们就要将这两种深蹲的方式组合到一起去完成，并且会完成一个跳跃性的动作，这样会帮助我们燃烧全身的脂肪，除此之外，还可以锻炼我们身体的协调能力，增强我们下肢的肌肉力量。 第二个动作的名字叫弓步蹲跳，这个动作是根据弓步蹲这个动作改变而来的，我们在弓步蹲的基础上加上了一个跳跃动作，这个动作同样可以帮助我们燃烧全身脂肪，尤其是针对于我们的下肢，会有一个更加明显的锻炼。我们在做这个动作的时候，记得要挺直我们的背部，将我们的双腿弯曲尽量成垂直90度，这样会让我们的锻炼效果更好。 第三个动作的名字叫起跳上凳，我们在做这个动作的时候，需要应用到一张有高度的凳子去完成，如果你家里没有，那么你也可以用台阶去代替。这个动作可以锻炼我们双腿的爆发力，可以帮助我们燃烧全身的脂肪，同时还可以帮助我们增强下肢的肌肉力量。 最后一个动作的名字叫深蹲起跳，这个动作也是在深蹲动作基础上改变而来的，我们在深蹲动作的基础上加上了一个起跳动作，这个动作可以帮助我们燃烧全身多余的脂肪，针对我们的下肢会有一个更加明显的锻炼。除了可以帮助我们增强下肢的肌肉力量以外，还能帮助我们锻炼身体的爆发力。 燕教授营养代餐，让你没有任何胖的烦恼，燕教授注重内外调理，第一阶段，改善易胖的体质，营养代餐给你充足的维生素，不用担心忌口问题，第二阶段，轻燃MCT咖啡，给你充足的能量并且燃烧你的脂肪，第三阶段，0担益清元轻饮，调节肠道，排除多余的油脂，让你轻松减脂，没有任何的负担，燕教授微信：ll110780。 今天我们推荐的这些动作，都是一些比较适合健身新手去完成的训练动作，它们的难度都不大，你仔细去完成你会发现这些动作很适合你。如果你不会的话，就看看我们的图片示范，根据我们图片示范的内容去做一做这些动作，感受这些动作带给你下肢的锻炼。做完这些动作之后，也一定要给我们的臀腿部肌肉做一下拉伸放松，缓解运动中带给我们肌肉的压力。